DA LI SU RAZVLAČENJA EFEKTNA KAO I BENČ

Grudna razvlačenja jesu efektna vežba za razvoj grudi ali ni u jednom trenutku ne mogu da pariraju benč potisku. Prvo razvlačenja su izolaciona vežba dok je benč osnovna višezglobna  vežba. Zbog toga a i velike razlike u pokretu između ove dve vežbe benč će omogućiti mnogo veću tenziju (napetost) u mišićima i više neuroloških odgovora zbog toga što se može raditi sa mnogo većim opterećenjem. To grudna razvlačenja ne mogu da obezbede.

Razvlačenja pružaju odlično putanju i duboko rastezanje i zbog toga dobro pogađaju i aktiviraju mišiće grudi ali to nije ni blizu benča koji pruža mnogo veću ukupnu stimulaciju grudi. Zbog toga razvlačenja nikada ne mogu da budu efektna kao benč, ne mogu da budu zamena ili varijacija benč potiska. Ona može biti samo podrška glavnim, osnovnim, višezglobnim vežbama za grudi kao što su ravni, kosi dvoručni i jednoručni benč potisak.

Video: 

Autor teksta: Kondicioni trener Igor Protić