ŠTA JE VAŽNIJE ZA ZDRAVLJE: SNAGA ILI KARDIO

     Kardiovaskularni trening je odličan za poboljšanje zdravlja srca, pluća i arterija. Što bolja kardio forma znači manja verovatnoća za razvoj kardiovaskularnih bolesti, moždani udar, određene vrste raka. Doprinosi i zdravom sagorevanju kalorija tako da se bolje kontroliše telesna težina, smanjuje rizik od dijabetesa i poremećaje spavanja. Konačno, bolja kardiovaskularna forma znači da ćete bolje obavljati kardio aktivnosti poput penjanja na stepenicama, planinarenja, vožnje bicikle, hodanja. Da li će kardio dovesti do razvoja i jačanja mišića? Ne, u nekoj značajnoj meri i previše kardio treninga utiče negativno na mišićnu masu i snagu. Pravilno držanje tela, penjanje po stenama, podizanje teškog tereta sa poda ili prenošenje povređenog čoveka za sve te aktivnosti kardio vam neće biti od neke pomoći već snaga.

     Trening snage je odličan za prevenciju mišićno-skeletnih povreda. Sve uobičajene povrede pri trčanju kao što su bol u pateli, potkolenici, degradacija kolena, artritis...itd mogu se sprečiti odgovarajućim jačanjem. Jaki mišići u velikoj meri apsorbuju udarne sile koje se javljaju tokom kretanja čuvajući kolena. Takođe poboljšavaju držanje tela (posture) koji sprečava bol u leđima i ramenima. Povećana mišićna masa doprinosi boljem sagorevanju kalorija, regulaciji hormona i čini kretanje kontrolisanijim. Trening snage utiče pozitivno na dijabetes, smanjujući potrebu za injekcijama insulina. Takođe stimuliše povećanje zdravlja kostiju, što može sprečiti osteoporozu i i razne lomove. Konačno, veća mišićna masa deluje atraktivnije i privlačnije.

Na kraju i jedno i drugo je veoma važno i svaka na svoj način doprinosi prevenciji raznih bolesti, omogućavajući vam da fizički napredujete i podižete sposobnost da samouvereno obavljate razne aktivnosti. Biti zdraviji odnosno biti u formi je kombinacija snage, kardiovaskularnog zdravlja, mobilnosti i zdravog sastava tela.

Kompletan video o ovoj temi: 

Autor teksta: Kondicioni trener Igor Protić