Unos hrane neposredno pre spavanja pogotovo kisele, masne, slatke i začinjene hrane zatim alkoholna, šećerna i kofeinska pića manje ili više mogu poremeteti spavanje i san. Kod nekih ljudi dolazi i do vraćanja hrane iz želudca. Neki ispuštaju veliku količinu gasova u toku noći. Čak i ako ste mladi i u formi možete osetiti poneku negativnu posledicu prejedanja pre spavanja.
Unos hrane odmah pre spavanja izazvaće veoma čudne i uvrnute snove, nemirno spavanje sa čestim buđenjem u toku noći. A takvo spavanje ne može da vas oporavi i okrepi. Zbog svega ovoga ujutru nakon buđenja se možete osećati veoma "grogi" i umorni što će vas učiniti razdražljivim i nedovoljno funkcionalnim za obavljanje dnevnih aktivnosti. Zbog kasnog unošenja hrane mnogi će preskočiti doručak ili uneti veoma malo hrane jer se većina onoga unešenog u toku noći nije svarilo.
U svakom slučaju idealno bi bilo da se jede maksimalno 2 sata pre odlaska u krevet kako ne bi poremetili prirodni cirkadijalni ritam digestivnog sistema i posledično poremetili zdrav i okrepljujući san. Ako baš morate da jedete u neko vreme kada odlazite na spavanje unosite malu količinu nisko kisele, nisko masne nezačinjene hrane. Jedite polako i uporedo unosite manju količinu vodu ili prirodnog čaja.
Video:
Autor teksta: Kondicioni trener Igor Protić
Нема коментара:
Постави коментар